Sporta uzturs – vai nepieciešams ēst pirms un pēc treniņiem?

Sporta uzturs ir tikpat svarīgs kā pati sportošana

Sportojot galvenais uzsvars, protams, tiek likts uz fiziskajām aktivitātēm. Taču, lai arī uz kādu muskuļu grupu attīstīšanu jūs tiektos, nedrīkst aizmirst ka sporta uzturs ir vēl viens tikpat būtisks faktors, lai sasniegtu iecerēto mērķi. Sportošana un fiziskās nodarbes, protams, ir noderīgas un ārkārtīgi nepieciešamas ikdienas dzīvē, taču, ja plānojat nopietni trenēties un zaudēt svaru/palielināt muskuļu masu, visi sporta zālē sasniegtie rezultāti var nokļūt “kaķim zem astes”, ja neieviesīsiet savos uztura paradumos pareizos produktus pareizajos apjomos. Principā sporta uzturs nozīmē sekošanu līdzi gan tam, ko ēd pirms treniņa, gan tam, ko uzņem pēc tam. Pirms treniņiem es cenšos uzņemt ēdienu, kurā ir cukurs un ogļhidrāti, taču tā kā vēlos ne tikai iegūt labu fizisko formu, bet arī aizraujos ar ētisku un veselīgu ēšanu, šim nolūkam es parasti pārtieku no pilngraudu auzu pārslu putras, kurai pievienoti rieksti, rozīnes un banāni. Tā kā vislielāko uzmanību vēršu uz kardiotreniņiem, tātad skriešanu, aktīvi tiek nodarbināta ne tikai sirds, bet arī kāju muskuļi. Kā zināms, muskuļu atjaunošanai nepieciešama enerģija, tāpēc pēc treniņiem noteikti nedrīkst badoties. Pēc kardiotreniņiem ieteicams izvairīties no ogļhidrātiem, tāpēc visbiežāk iztieku ar kārtīgu salātu šķīvi un laša filejas gabalu. Pēc treniņiem ieteicams ēst tādus produktus kā grieķu jogurtu, dažādas ogas, olbaltumus un avokado.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s